Práctica 9.

 

Mí estado físico y anímico antes.

Estoy demasiado estresada con los proyectos, a tal grado que ya empecé a resignarme con la calidad de los mismos. Físicamente he sufrido de dolores de cabeza y mareos, algo que evidentemente no es bueno, pero que trataré de solucionar estos días.

Mí estado físico y anímico antes.

Tomar aire fresco, sentir el aire y también a estar rodeada de árboles y poder escuchar los sonidos de los pájaros si me relajo bastante, en el aspecto físico no hay muchos cambios pero igual es mayor la tranquilidad. 

Practica 8. Día 13/11/2020

 

Mí estado físico y anímico antes.

Cansada mentalmente, incapaz de terminar muchos proyectos que tengo, a la vez de sentirme culpable por aislarme a mi misma por lo ocupada que estoy con tareas y proyectos.

Mí estado físico y anímico después.

La practica la realice en un parque cercano a mi casa, no creo que sea el mejor lugar por el constate paso de los autos, puestos cercanos y personas que pasan; pero aun así si me sentí más relajada, aprecie la naturaleza, aunque no pude tocar el pasto o estar tan cerca de la tierra, ya que carecía. Creo que no fue el mejor lugar. Para la siguiente semana voy a cambiar del parque.

Practica 7

 Mi estado antes.

Me siento estresada, cansada fisica y mentalmente y con la constante preocupación de los proyectos finales. Aparte de empezar a procatinar las cosas.

Mi estado despues.

Estoy más tranquila, sin tanta asiendad y un poco más aliviada por la presión, a la vez de darme cuenta cuanto me hace falta ver mi entorno y tomarme unos pocos minutos para relajarme.

Practica 6

 

Estado físico y anímico antes de escuchar el audio.

Me siento cansada mentalmente, estresada por la continua cantidad de tareas a tal grado de no tener un media día sin preocuparme por entregar algo, físicamente no me siento tan mal, aunque no he comido adecuadamente y duerma 6 horas como máximo durante ya algo de tiempo.

Estado físico y anímico después de escuchar el audio.

Me siento más tranquila, ya no tengo tanta casación, aunque la presión de la tarea y proyectos se sigue manteniendo pero ya no me siento tan estresada.  

Practica 5

 

Estado físico y anímico antes de oír el audio.

Me siento casando mentalmente, a la vez de  sentir que no avanzo lo suficiente y prometerme todos los días que hoy termino todo para al final nada más realizar una de las 5 cosas pendientes. Físicamente he descuidado mi alimentación y sigo teniendo sueño en la mayoría del día aunque sé que he dormido no las horas necesarias pero mínimo algo que puedo aguantar.

Estado físico y anímico después de oír el audio.

Me siento mucho más relajada, el poco cansancio físico ya no está. El audio fue muy adecuado, no sé muy bien porque me relajo tanto, pero ha sido mi favorito hasta el momento.

Practica 4

 

Estado físico y anímico antes de escuchar el audio.

Últimamente he sufrido de dolores de cabeza, y la necesidad de dormir más tiempo de lo que antes dormía, pero no me he sentido agobiada por algo en particular o estresada por algo, aunque si tenga tareas pendientes que he postergado.

Estado físico y anímico después de escuchar el audio.

Me siento más relajada, aunque no es un cambio tan drástico como otras veces, ya que antes ya estaba algo relajada, me hizo un poco feliz escuchar esa clase de sonidos porque hace algo de tiempo que no lo escucho o no tan notorios como se escuchan en este audio.

Practica 3. 09/10/2020

 

Como me siento antes del video.

A lo largo de la semana he administrado un poco mejor mis tiempos, causando mejor estabilidad anímica, no me siento preocupada o cansada mentalmente. Físicamente creo que debo de empezar a hacer ejercicio.

Como me siento después del video.

No estaba muy estresada antes de ver el video por eso no siento un cambio tan notorio, pero si me tranquilizo más y son demasiado tiernas las iguanas cuando están asoleándose. Físicamente me siento con los músculos más relajados.